冬の寒さに負けない！温プロテイン

温かいプロテインの魅力

プロテインは筋肉の修復や体の組織を作るために必要な栄養素ですが、温かいスープとしても楽しめることをご存知でしょうか。温プロテインは、寒い日に体を内側から温めながら、必要な栄養を摂取できる便利な方法です。

スープタイプのプロテインの選び方

市場には様々なスープタイプのプロテインがあります。
選ぶ際は、成分表を確認し、余計な添加物が少なく、高品質なタンパク質が含まれているものを選びましょう。

簡単レシピで栄養アップ

温プロテインは、野菜やハーブを加えることで、さらに栄養価を高めることができます。手軽に作れるレシピをいくつかご紹介します。

クラムチャウダー風プロテインスープ

• 材料:
• プロテインパウダー（プレーン味）: 20g
• 水: 150cc
• あさりむき身: 15g
• 白ワイン: 小さじ1
• 玉ねぎ: 20g
• しめじ: 15g
• にんじん: 15g
• バター: 1かけ
• 牛乳: 50cc
• コンソメ: 小さじ1/2
• 塩、こしょう: 各少々
• 作り方:

1. プロテインパウダーと水をシェイカーに入れ、よく混ぜます。
2. 玉ねぎとにんじんはみじん切りにし、バターで炒めます。
3. あさりむき身を加え、白ワインを振りかけ、蓋をして蒸します。
4. 牛乳とコンソメを加え、70度くらいになったらプロテイン液を入れて混ぜ、塩・こしょうで味を整えます。

コーンスープ風プロテインスープ

• 材料:
• プロテインパウダー（ミルク味）: 20g
• 水: 150cc
• コーンクリーム缶: 50g
• バター: 1かけ
• 牛乳: 50cc
• コンソメ: 小さじ1/2
• 塩、こしょう: 各少々
• パセリ: 少々
• 作り方:

1. プロテインパウダーと水をシェイカーに入れ、よく混ぜます。
2. コーンクリーム缶、バター、牛乳、コンソメを鍋に入れて加熱します。
3. 70度くらいになったらプロテイン液を入れて混ぜ、塩・こしょうで味を整えます。
4. 器に盛り付け、パセリを散らします。

まとめ

寒い日でも、温かいプロテインスープで体を温め、健康を維持しましょう。
バランスの良い食事とともに、温プロテインを取り入れることで、忙しい毎日を元気に過ごすことができます。

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