プロテインのWPCとWPIって何？選び方のポイント

毎日忙しい30～40代のママたちにとって、健康や美容を保つことはとても大切ですよね。
そのために、バランスの良い食事や適度な運動を心掛けている方も多いと思いますが、最近は「プロテイン」がそのサポートアイテムとして注目されています。

でも、いざプロテインを選ぼうとすると「WPC」や「WPI」といった専門用語が出てきて、「これって一体何？」と悩んでしまうこともあるのではないでしょうか。

プロテインってどんな役割をするの？

まず、プロテインがなぜ大事なのか、簡単におさらいしておきましょう。プロテイン、つまりタンパク質は、私たちの体を作る基本的な栄養素。筋肉やお肌、髪の毛、爪など、体のあらゆる部分を構成する大事な材料なんです。

特に女性にとって、プロテインは美容と健康に欠かせない栄養素です。例えば、ダイエット中に筋肉が減ってしまわないようにしたり、トレーニング後の筋肉の修復を助けたり、お肌や髪の健康を保ったりする役割を果たしています。

WPCとWPIって何が違うの？

WPC（ホエイプロテインコンセントレート）

WPCは「ホエイプロテインコンセントレート」の略で、ホエイプロテインの一種です。ホエイは乳製品から作られるタンパク質で、WPCはそのホエイを濃縮したもの。だいたい70～80%がタンパク質で、残りは少しの脂質や炭水化物（乳糖）が含まれています。

WPCのメリットとデメリット

メリット

• お手頃価格: 他のプロテインに比べて価格が抑えめなので、初めてプロテインを試す方や毎日使いたい方にピッタリです。
• 栄養バランスが良い: 脂質や炭水化物も少し含まれているので、エネルギー補給にも役立ちます。

デメリット

• 乳糖不耐症の方には注意: WPCには乳糖が含まれているため、乳糖不耐症の方はお腹を壊してしまうことがあります。
• タンパク質含有量がやや少なめ: タンパク質の含有量が70～80%なので、WPIと比べると少し低めです。

WPI（ホエイプロテインアイソレート）

WPIは「ホエイプロテインアイソレート」の略で、WPCよりもさらに精製されたホエイプロテインです。
タンパク質の含有量は90%以上になることが多く、ほとんど脂質や炭水化物が含まれていません。

WPIのメリットとデメリット

メリット

• 高純度なタンパク質: タンパク質含有量がとても高いので、少量でしっかりタンパク質を補えます。
• 乳糖不耐症でも安心: 乳糖がほとんど含まれていないため、乳糖不耐症の方でも問題なく摂取できます。

デメリット

• 価格が高め: 精製度が高い分、WPCに比べて値段が少し高くなります。
• エネルギー補給には不向き: 脂質や炭水化物がほとんどないので、エネルギー補給にはあまり向いていません。

どちらを選ぶべき？WPCとWPIの選び方

WPCとWPI、どちらを選ぶかは自分の目的やライフスタイルに合わせて考えるのがポイントです。以下のポイントを参考にしてみてください。

目的やライフスタイルで選ぼう

1. ダイエット中や体を引き締めたい方: 余計な脂質や炭水化物を摂りたくない場合や、純粋に高タンパクなものが欲しい場合はWPIがおすすめです。
2. コストを抑えたい方やプロテイン初心者: WPCは価格が手頃なので、まずは気軽に試してみたいという方や、日常的に使いたい方にぴったりです。
3. 乳糖不耐症の方: 乳糖に敏感な方はWPIを選ぶと、消化に問題が起きにくくなります。

シーンに合わせて使い分けるのもおすすめ

毎日の生活の中で、どのようにプロテインを取り入れたいかによって、WPCとWPIを使い分けるのも一つの方法です。

例えば、普段の食事や軽い運動後にはWPCを使って、特にタンパク質をしっかり摂りたいトレーニング後にはWPIを選ぶ、といった使い分けができます。

まとめ

プロテインのWPCとWPIにはそれぞれ特徴があり、どちらが良いかは自分のライフスタイルや目的次第です。WPCはお手頃価格でバランスの良いプロテインを摂取でき、WPIは高純度で乳糖不耐症の方にも安心して使えるのが魅力です。

これからプロテインを取り入れたいという方は、ぜひ今回の内容を参考にして、自分にぴったりのプロテインを見つけてくださいね。