プロテインは鮮度が命！

作り置きはNG！プロテインの鮮度を保つ方法

プロテインは、筋肉の修復や成長、健康維持に不可欠な栄養素です。

しかし、作り置きをすると、その効果が半減してしまう可能性があります。

この記事では、プロテインの作り置きがなぜ良くないのか、そして新鮮な状態でプロテインを摂取するためのヒントをご紹介します。

プロテイン作り置きのデメリット

• 味の質の低下: プロテインは時間が経つと風味が落ち、飲みづらくなることがあります。
• 菌の繁殖: 液体状のプロテインは、菌が繁殖しやすい環境を提供します。
• 栄養価の低下: 一部のアミノ酸は時間とともに分解され、プロテインの栄養価が下がることがあります。
• 効果の半減: 上記の理由により、プロテインの本来の効果を得ることが難しくなります。

新鮮なプロテインの摂取方法

プロテインは、トレーニング直後や必要な時にすぐに摂取するのが最も効果的です。
以下に、新鮮なプロテインを摂取するためのヒントをいくつか挙げます。

• 直前に準備する: トレーニング前にプロテインパウダーと水を用意し、トレーニング後にすぐに混ぜて飲む。
• 小分けにする: 一回分ずつ小分けにしておき、必要な時にサッと準備できるようにする。
• 冷蔵保存: 液体状のプロテインは、飲む直前まで冷蔵庫で保管する。

プロテインを小分けするのに便利なグッズ

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まとめ

プロテインは新鮮な状態で摂取することで、その効果を最大限に発揮します。
作り置きは避け、上記のヒントを活用して、毎日の健康維持に役立てましょう。
ママたちも、忙しい毎日の中で、効率的にプロテインを取り入れることができます。

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