プロテインが続かないのはよくあること
「体にいいと思って始めたのに、いつの間にか飲まなくなっていた」
プロテインについて、こんな経験はありませんか？
30代〜40代の主婦の方からは、
「最初の1週間くらいは頑張ったんですけど…」
「気づいたら棚の奥にしまったままです」
という声を本当によく聞きます。
でも、まずお伝えしたいのは、
プロテインが続かないのは、あなただけではないということ。
実は、プロテインが続かない理由には共通点があります。
それは「根性がないから」でも「健康意識が低いから」でもありません。
この記事では、
プロテインが続かない本当の理由と、
主婦でも無理なく続けられる考え方についてお話しします。
プロテインが続かない本当の理由
実は「生活に合っていない」だけ
プロテインが続かない最大の理由は、
今の生活リズムに合っていないことです。
SNSやネットでは、
「朝に飲むのがいい」
「運動後がベスト」
といった情報をよく見かけます。
でも、主婦の朝はどうでしょうか。
・子どもの支度
・朝ごはんの準備
・洗濯
・ゴミ出し
自分のことは後回しになりがちで、
「プロテインを作って飲む時間」なんて、正直ありませんよね。
無理に生活に合わないタイミングで取り入れようとすると、
続かなくなるのは当然です。
頑張りすぎてしまっている
プロテインを始めるとき、
「せっかく買ったから毎日飲まなきゃ」
「ちゃんと習慣にしなきゃ」
と思っていませんか？
でも、主婦の毎日は予想外の連続です。
・子どもが体調を崩す
・急な予定が入る
・ただただ疲れている日
そんな日に
「今日は飲めなかった…」
と自分を責めてしまうと、気持ちがしんどくなります。
結果として、
「もういいや」
とやめてしまうケースがとても多いのです。
洗い物が地味にストレス
これは本当に多い理由です。
プロテインを飲むこと自体は問題ないけれど、
・シェイカーを洗う
・粉がこびりつく
・後回しにすると固まる
この一連の流れが、忙しい主婦には意外と負担になります。
特に夕方以降、
洗い物が増えるだけで気力がなくなりますよね。
「今日は洗うのが面倒だからやめておこう」
この積み重ねで、だんだん飲まなくなってしまいます。
味に飽きてしまう
最初は「おいしい」と感じていても、
毎日同じ味だと飽きてしまいます。
特に甘めのプロテインは、
・最初は飲みやすい
・でも途中から重たく感じる
ということも少なくありません。
「飲みたい気分じゃない」
そう思い始めたら、続かなくなるのは自然な流れです。
主婦がプロテインを続けるための考え方
毎日飲まなくていい
まず、ここをはっきりさせておきましょう。
プロテインは、毎日飲まなくても問題ありません。
たんぱく質が不足しがちな日をサポートするためのものなので、
・週に数回
・食事が偏った日だけ
でも十分です。
「続けなきゃ」というプレッシャーを手放すだけで、気持ちはぐっと楽になります。
間食の延長として考える
おすすめなのは、
「プロテイン＝特別なもの」
と考えないことです。
・おやつを食べるか
・プロテインにするか
このくらいの感覚でOKです。
新しく時間を作る必要もなく、
普段の生活に自然に組み込めます。
無理に情報通りにしない
「この時間が正解」
「この飲み方がベスト」
こうした情報に振り回される必要はありません。
大切なのは、
自分の生活に合っているかどうか。
朝が無理なら夕方でもいい。
毎日が無理なら週に数回でもいい。
続けられる形が、あなたにとっての正解です。
プロテインは頑張るものではない
プロテインは、
自分を追い込むためのものではありません。
忙しい毎日の中で、
「今日はちょっと栄養足りてないかも」
そんなときに助けてくれる存在です。
続かないのは、あなたがダメだからではなく、
やり方が合っていなかっただけ。
少し考え方をゆるめて、
生活に合わせて取り入れてみてください。
それだけで、プロテインとの付き合い方はずっと楽になりますよ！
