プロテイン、買ったけど続かなかった…ありませんか？
「体に良さそうと思って買ったけど、気づいたら棚の奥に…」
プロテインって、こんな感じになりがちじゃないでしょうか。
30代〜40代の主婦の方からは、
「最初は頑張ろうと思ったんですけど」
「なんとなく飲まなくなってしまって」
という声をよく聞きます。
でも安心してください。
プロテインが続かないのは、意志が弱いからではありません。
実は、続かない人には共通するポイントがあります。
この記事では、主婦がプロテインを続けにくい理由と、無理なく続けるための考え方をお伝えします。
プロテインが続かない主婦の共通点
最初から頑張りすぎてしまう
「毎日ちゃんと飲もう」
「決まった時間に続けよう」
こうやって、最初から気合を入れすぎていませんか？
主婦の毎日は、予定通りにいかないことの連続です。
子どもの体調、急な用事、疲れた日。
そんな中で完璧を目指すと、どうしても続かなくなります。
「今日は飲めなかった…もういいや」
と、やめてしまう原因になりがちです。
プロテインは、毎日飲まなくても大丈夫。
飲める日に飲めば、それで十分です。
シェイカーを洗うのが地味にしんどい
意外と多いのが、この理由です。
飲むこと自体は問題ないけれど、
「洗うのが面倒」
これ、忙しい主婦にはかなり大きなハードルですよね。
特に朝や夕方のバタバタした時間に、
洗い物が1つ増えるだけで、やる気がなくなってしまいます。
その結果、
「今日はいいや」
が増えて、だんだん飲まなくなってしまうのです。
味に飽きてしまう
最初は「美味しい」と感じていても、
毎日同じ味だと、どうしても飽きてきます。
特に甘めのプロテインは、
最初は飲みやすいけれど、途中から重く感じることも。
「なんとなく飲みたくないな」
と思い始めたら、続かなくなるサインかもしれません。
飲むタイミングが生活に合っていない
「朝がいいらしい」
「運動後がいいらしい」
そんな情報を見て、自分の生活に合わないタイミングで飲もうとしていませんか？
朝は子どもの準備で余裕がない。
夜はクタクタで何もしたくない。
この状態で無理に習慣化しようとすると、続かなくて当然です。
主婦がプロテインを続けやすくするコツ
毎日じゃなくていい、と決める
プロテインは、健康のためのサポート役です。
毎日きっちり飲まなければ意味がない、というものではありません。
・週に数回
・おやつを減らしたい日だけ
このくらいの気持ちで十分です。
「続けなきゃ」と思わないだけで、ぐっと気が楽になります。
間食とセットにして考える
おすすめなのが、
「おやつの代わりにプロテイン」
という考え方です。
新しく時間を作る必要もなく、
普段の間食タイムに置き換えるだけなので、無理がありません。
甘いお菓子を食べる日があってもOK。
「今日はプロテインにしようかな」
と思えたら、それで十分です。
洗い物を増やさない工夫をする
・口が広くて洗いやすいシェイカーを使う
・飲んだらすぐ洗う
・水でさっと流せるタイプを選ぶ
ちょっとした工夫だけで、続けやすさは変わります。
味や飲み方を変えてみる
同じ味に飽きたら、
・水と牛乳を日によって変える
・バナナやきなこを少し足す
・甘さ控えめタイプを選ぶ
など、気分転換してみるのもおすすめです。
「我慢して飲む」必要はありません。
プロテインは無理して続けるものじゃない
プロテインは、頑張るためのものではなく、
生活をちょっと楽にするためのものです。
完璧じゃなくていい。
続けられない日があってもいい。
自分のペースで取り入れることが、いちばん大切です。
もし
「プロテインで太るのが不安だった」
「続かなかった経験がある」
という方は、考え方を少しゆるめるところから始めてみてくださいね。
