こんにちは！
健康診断で 「AST（GOT）」「ALT（GPT）」「γ-GTP」 の数値を見て、「これって何？」「数値が高いとどうなるの？」と思ったことはありませんか？
これらは 肝臓の元気度をチェックする大切な指標 です。
でも、専門用語が並ぶと難しく感じますよね…。
そこで今回は、 「車のパーツ」に例えてわかりやすく解説！ 肝臓の健康を守るためのポイントもご紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください♪
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AST（GOT）、ALT（GPT）、γ-GTPは「肝臓の健康診断」！
まず、AST・ALT・γ-GTPの役割を 車に例えると こんな感じです！
| 数値 | 役割 | 車のパーツで例えると？ |
|---|---|---|
| AST（GOT） | 体のエネルギー代謝に関わる酵素 | エンジンオイル（エネルギーを作る働き） |
| ALT（GPT） | 肝臓のダメージを反映しやすい酵素 | コンディションメーター（肝臓の状態をチェック） |
| γ-GTP | アルコールや脂肪の分解を助ける酵素 | フィルター（不要なものを処理する働き） |
では、それぞれを詳しく見ていきましょう！
AST（GOT）＝「エンジンオイル」
AST（GOT） は、肝臓や筋肉、心臓などに多く含まれる酵素で、 エネルギーを作る働き をしています。
車でいうと、エンジンオイル にあたります。エンジンオイルが劣化すると、車の調子が悪くなるように、ASTの数値が高いと 肝臓や筋肉がダメージを受けている可能性 があります。
✅ ASTが高くなる原因
- 激しい運動（筋肉のダメージによる影響）
- 肝臓の疲れ（アルコール・脂肪のとりすぎ）
- 心臓や筋肉の疾患（まれに心筋梗塞などが影響することも）
ASTの数値を守るためには？
✔ 激しい運動の後はしっかり休息をとる
✔ 肝臓に優しい食生活（野菜・たんぱく質をバランスよく）
✔ アルコールを飲む日は肝臓をいたわる食事を意識する
ALT（GPT）＝「コンディションメーター」
ALT（GPT） は 肝臓に特に多く含まれる酵素 で、肝臓のダメージを反映しやすいのが特徴です。
車でいうと、コンディションメーター（エンジンの調子を示すメーター）にあたります。ALTの数値が高いと、「肝臓が疲れているよ！」というサイン なので、注意が必要です。
✅ ALTが高くなる原因
- お酒の飲みすぎ（肝臓がアルコールを分解しきれない）
- 脂肪肝（脂っこい食事や糖分のとりすぎ）
- 運動不足（脂肪が蓄積しやすくなる）
ALTの数値を守るためには？
✔ 食べすぎ・飲みすぎを避ける
✔ 適度な運動で脂肪肝を防ぐ
✔ ビタミンB群を意識して摂る（肝臓の代謝を助ける！）
γ-GTP＝「フィルター」
γ-GTP は、 アルコールや脂肪の分解を助ける酵素 です。
車でいうと、フィルター（エアフィルターやオイルフィルター） にあたります。
フィルターが詰まると車の性能が落ちるように、γ-GTPが高いと 肝臓がアルコールや脂肪を処理しきれていない状態 になっている可能性があります。
✅ γ-GTPが高くなる原因
- お酒の飲みすぎ（肝臓がアルコールを分解しきれない）
- 脂肪のとりすぎ（肝臓の処理能力を超える）
- 薬の影響（一部の薬が肝臓に負担をかけることも）
γ-GTPの数値を守るためには？
✔ 休肝日をつくる（毎日飲まない！）
✔ 脂っこい食事を控える（特に夜遅くの食事はNG）
✔ 水分をしっかりとる（老廃物をスムーズに排出）
まとめ：肝臓を大切にしよう！
AST（GOT）、ALT（GPT）、γ-GTPは「肝臓の健康をチェックする大事な数値」 です！
| 数値 | 役割 | 肝臓のサイン |
|---|---|---|
| AST（GOT） | エンジンオイル | 筋肉や肝臓の疲れ |
| ALT（GPT） | コンディションメーター | 肝臓のダメージ |
| γ-GTP | フィルター | アルコールや脂肪の負担 |
✅ 肝臓を元気に保つためにできること！
✔ 食べすぎ・飲みすぎを控える
✔ 適度な運動を取り入れる
✔ ビタミンB群を意識して摂る（肝臓の代謝を助ける！）
✔ 水分をしっかりとる（老廃物を排出）
健康診断の数値を見て不安になったら、 まずは生活習慣を見直すことが大切！
肝臓に優しい生活を心がけて、元気な毎日を過ごしましょう♪
