プロテイン、どれを選べばいいの？
「健康や美容のためにプロテインを飲みたい！」と思っても、いざお店やネットで探すと、値段がピンキリでび値段がピンキリでびっくりしてしまいますよね。
高いものは「体に良さそうだけど、毎日続けるにはちょっとお高い…」、逆に安いものは「ちゃんと効果あるの？」と心配になることも。
実は、高いプロテインには美容成分やビタミンなどがプラスされていることが多く、また毎日飲んでいるのに向いているとは限りません。
そこで今回は、高いプロテインと安いプロテインの違いをわかりやすく解説します！
高いプロテインと安いプロテイン、違うの？
プロテインの値段って、本当に短いですよね。1kgで7,000円以上あれば、2,000円台で買えるものもあります。では、その違いは何なのでしょうか？
高いプロテインの特徴
まず、高価なプロテインの特徴を見てみましょう。
✅美容や健康成分がプラスされている
ビタミンやミネラルなどの成分が豊富に含まれていることが多く、「とにかくタンパク質を摂りたい！」という人には、ちょっと余計かも…。
✅味が美味しく、飲みやすい
高額なプロテインは味が良く、飲みやすいことが特徴です。
✅ブランドや広告費が価格に反映されている
有名ブランドや広告費も価格に反映されるため、高価なものが多いです。しかし、価格＝品質とは限らないので、成分表示をしっかり確認しましょう。
安いプロテインの特徴
では、手頃な価格のプロテインはどうでしょうか？
✅タンパク質含有量が高い
余分な成分が少ないぶん、タンパク質含有量が高くなっています。
✅甘さ控えめで、アレンジしやすい
牛乳や豆乳で割ったり、スムージーに混ぜたりするのにも◎味がシンプルで、牛乳や豆乳で割ったり、スムージーに混ぜたりするのにも適しています。
✅コスパが良くて続けやすい
プロテインの価格が高すぎず、でも安すぎず、バランスの取れたプロテインを選ぶのが大事！
プロテイン選びで一番大事なのは「タンパク質の量」！
プロテインを選ぶとき、一番大切なのは「1回の摂取でどれぐらいタンパク質が摂れるか」ということ！
タンパク質の量をチェックしよう！
「このプロテインもすごい！」と思ったら、まず1回（スプーン1杯など）で何gのタンパク質が摂れるかチェック！
🌟目安は1回あたり20g以上！
筋肉や体の修復に20g前後。
🌟 「タンパク質含有率」も確認！
例えば…
- 1回30gのプロテインに、タンパク質が約25g入っている
→ 含有率約83%！しっかりタンパク質が摂れる◎ - 1回30gで、タンパク質15gしか入っていない
→含有率50%…ちょっとしかタンパク質が摂れないかも？
プロテインの種類もチェック！
プロテインには種類があります。
ホエイプロテイン（WPC・WPI）
牛乳お腹がゴロゴロしやすい人は、WPI（アイソレート）を選ぶと◎
🥛カゼインプロテインを
ゆっくり吸収寝る前に飲むのにおすすめ！
🌱ソイプロテイン
大豆由来で、女性に嬉しいイソフラボン入り。
カゼインプロテインは私は苦手なんです、、、なんだろ、昔イメージしてたプロテインかな…といった感じです。あまり売られてないのはあれだね…そゆこと！
無理｜なく続けられるプロテインを選ぶぼう！
✔高価なプロテインは、美容成分などがプラスされていることが多い
✔ 安いプロテインは、シンプルでタンパク質含有量が高い
✔1回あたり20g以上のタンパク質が摂取を選ぶのが◎
✔1kg3,000円～5,000円の価格帯がバランス良し！
無理なく続けられるプロテインで、健康で元気な毎日を目指しましょう♪
